Lo que comía en mis 6 días de fase de ataque

 

Quiero decirles que intenté muchas veces, hacer el pan dukan, tanto en el microondas como en el horno de convección y realmente ninguna receta me salió, el último pareció salir, pero la verdad el sabor no era agradable, parece que estás comiendo cartón. Así que bueno, realmente a mí no me desagrada comer el salvado revuelto con un pote de yogurt, ponerle canela y esplenda. Con eso cubría en la mañana el comer proteína y el salvado.

 

El menú en general era más o menos así:

Temprano en la mañana 8:00 a.m.

1 yogurt natural 0%

1 1\2 cucharadas soperas de salvado de avena

1 sobre de esplenda

Canela molida al gusto

Café protec negro sin azúcar o con 1 sobre de esplenda

 

Almuerzo 11:00 a.m.

Enrollados o tacos de rebanadas de jamón, rellenos de queso cottage lala light 0%

1 yogurt natural con canela y esplenda

Café protect negro o coca light de 600 ml.

Gelatina light hecha en casa, 1 o 2 pequeñas

 

Comida

1 o 2 bisteces asados a la plancha ( con un poquito de aceite en aerosol, el de mi casa es capullo, pero puede ser pam o cualquiera en aerosol), si haces solo un bistec puedes también acompañarlo de un huevo asado según sea tu hambre.

Vinagre de chiles de lata o salsa picante valentina o cualquiera que no sea 0 calorías

 

También hice un día la receta de arrollado de carne del blog abcdukan y sabía buenísima y aparte es muy sencilla.

 

 

Cena

Huevos asados o

Arrollado de carne dukan o

Rollitos de jamón o

Yogurt con canela

 

Quería ponerles más o menos lo que comía, para que vean que es bastante y aun así pude cumplir con lo planeado para mi fase de ataque y un poquito más, para que aquellos que tengan miedo de quedarse con hambre, vean que si se puede.

 

Los dos primeros días, si tuve hambre, pero lo bueno de esta dieta es que si tienes hambre, puedes comer hasta saciarte mientras sean alimentos permitidos. Yo empecé un viernes lo que no es muy común y menos porque generalmente son los días que uno sale con los amigos y se cena y se bebe, el sábado estuvimos en un restaurant bar para ver un partido de futbol con mi novio y amigos y no tuve problema es seguir mi dieta, eso si, pedí dos veces, arrachera asada y tome agua mineral y coca light y conviví con ellos sin problema, mientras que ellos tomaban cerveza y comían nachos.

 

Estoy muy feliz con mi dieta dukan, ya pasé la primera semana que en todas las dietas es la más dura y para mí creo que viene lo mejor.